Clovers, tentu kita tahu rokok sangat berbahaya bagi diri sendiri dan orang lain. Salah satu zat adiktif yang berbahaya dalam rokok adalah nikotin. Bahkan meskipun Clovers sudah benar-benar berhenti dan meninggalkan rokok tapi efek nikotin yang mengendap dalam tubuh masih tetap ada hingga bertahun-tahun lamanya. Nikotin juga bisa mengendap dalam tubuh perokok pasif yaitu orang yang tidak merokok namun menghirup asap rokok.
Nikotin berupa racun yang mudah menyerap dalam sel-sel tubuh, mengendap di paru-paru hingga berpengaruh pada kinerja otak. Nikotin dapat masuk lewat mulut, hidung dan kulit. Dalam asap rokok nikotin hanya membutuhkan kurang-lebih 10 detik untuk sampai pada otak. Seseorang yang kecanduan nikotin lambat namun pasti tubuh dan otaknya akan bermasalah. Dampak buruk nikotin di antaranya, emosi mudah meningkat, mudah marah, sering cemas dan gelisah hingga mudah merasa stres dan terganggu dengan hal-hal kecil.
Lalu bagaimana cara mengatasi efek nikotin dalam tubuh? Terutama bagi para perokok pasif yang tak sadar ikut menghirup nikotin atau para perokok yang sudah berhenti merokok namun masih menimbun banyak nikotin dalam tubuhnya. Ada beberapa bahan makanan yang bisa meluruhkan dan membuang nikotin yang mengendap dalam tubuh. Di antaranya adalah sebagai berikut:
Jus Wortel
Wortel mengandung vitamin A, B, C, D, E, K, karotin, pektin, aspargin, serat larut, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, sodium, asam amino dan betakaroten. Jus wortel mentah mempunyai kandungan gizi lebih utuh daripada wortel yang sudah dimasak. Karena kandungan vitamin yang lengkap, nutrisi dan antioksidan tinggi jus wortel dapat membuang racun dalam tubuh termasuk nikotin. Kalium dalam segelas jus wortel bermanfaat menetralkan asam darah, meningkatkan fungsi hati, dan membersihkan sel-sel tubuh yang sudah terkontaminasi kotoran dan racun.
Air Putih
Salah satu dampak buruk nikotin adalah mudah dehidrasi, bibir terasa kering dan bau mulut. Air dapat melarutkan senyawa-senyawa kimia yang masuk dalam darah. Air putih hangat adalah obat alami untuk menetralkan nikotin dan racun-racun lainnya yang mengendap dalam tubuh melalui hati, ginjal, sistem pencernaan dan kulit. Dianjurkan meminum dua gelas air putih saat bangun tidur. Ketika perut dalam keadaan kosong air putih akan lebih efektif dalam membersihkan tubuh dari sisa racun dan kotoran yang mengendap dalam tubuh semalaman dan mengeluarkannya secara alami.
Jeruk Nipis
Air jeruk nipis dapat mengusir nikotin yang mengendap dalam tubuh. Beberapa terapi berhenti merokok menggunakan air jeruk nipis untuk membantu menetralkan efek nikotin. Rasa asam jeruk nipis menandakan buah ini kaya akan antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Selain mengurangi nikotin yang mengendap dalam tubuh air jeruk nipis dapat mengembalikan kesegaran serta menjaga kesehatan gigi dan mulut akibat efek nikotin.
Susu
Beberapa penelitian mengatakan mengonsumsi susu dapat menghindari seseorang dari kecanduan nikotin. Susu dapat memengaruhi cita rasa rokok sehingga rokok menjadi terasa pahit dan tidak enak. Kandungan susu yang bernilai gizi tinggi juga dapat membantu tubuh dalam proses metabolisme, membersihkan darah dan organ tubuh dari zat-zat beracun. Pilih susu rendah lemak supaya lebih sehat. Untuk Clovers yang alergi susu bisa mencoba alternatif susu kedelai. Meski terbuat dari kacang-kacangan kandungan gizinya tak kalah dengan susu sapi.
Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 dan B12 yang bisa menjadi peluruh nikotn dalam tubuh. Mengonsumsi pisang dapat mengurangi rasa cemas dan gelisah yang merupakan salah satu dampak buruk nikotin, karena dalam pisang terdapat zat antidepresan yaitu asam triptopthan yang akan diubah menjadi serotin. Kadar gula alami glukosa pada pisang dapat mengurangi rasa pahit pada mulut dan memperbaiki mood.
Untuk mengurangi efek nikotin tak cukup hanya mengonsumsi makanan sehat saja, Clovers juga perlu menghindari minuman beralkohol, minuman bersoda, kopi dan teh. Minuman tersebut akan memicu tubuh untuk mendapatkan asupan nikotin lagi dan memperlambat peluruhan nikotin dalam tubuh. Sempurnakan pola hidup sehat dengan makanan bergizi dan olah raga teratur. Olah raga akan membantu metabolisme tubuh dan proses pengeluaran racun dalam tubuh lebih efektif. Menjauhkan tubuh dari sumber-sumber nikotin adalah pilihan yang paling tepat untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
Semoga bermanfaat
SUMBER
